Primeiramente, se você nunca ouviu falar disso, significa o medo de perder uma oportunidade, mas deveria realmente ser reformulado como ruminação e preocupação por perder uma oportunidade.
Esse gatilho emocional pode ser fortalecido quando você perde uma operação que se torna lucrativa, o que cria um termo que chamo de ROMO, que significa Remorso por perder uma oportunidade.
O que está acontecendo em ambas as situações é quando você tem um “pensamento automático” como: “E se essa operação for lucrativa? Eu não quero perder essa oportunidade, já perdi uma. Ficarei tão irritado se perder outro lucro.”
O que tende a acontecer é que nos apegamos a esses pensamentos e sucumbimos a eles, mas isso frequentemente leva ao arrependimento quando entramos tarde demais ou perdemos uma operação que não estava no plano.
O Que Exatamente Acontece ao Experimentar o FOMO?
Você teve um pensamento e começou a pensar e ruminar sobre todas as possíveis consequências negativas e positivas do que aconteceria se você perdesse isso.
E então, quando uma operação perde e você entra nela sem motivo aparente, é novamente quando você começa a desencadear o processo de ruminação (seu processo de pensamento padrão) e começa a repassá-lo repetidamente em sua mente, tentando encontrar respostas.
O que, em última análise, te mantém preso. E tudo isso arruína sua confiança e te mantém fixado nessa ruminação e processo de preocupação até a próxima vez.
Você simplesmente precisa trabalhar em criar um melhor processo de ‘pensamento’ e em como lidar com esses pensamentos, sentimentos e emoções.
A Chave Para Superar o FOMO
O que é necessário para interromper esse padrão sabotador é primeiro se tornar consciente de quando você está nesse “modo de pensamento” e treinar-se para não responder aos seus pensamentos
Assim como um repórter irritante, eles tentarão fazer com que você se envolva fazendo muitas perguntas.
Você tem a liberdade de dizer “Sem comentários”.
Sua mente funciona da mesma maneira, ela começará a perguntar persistentemente…
“E se? E por quê?” tentando fazer com que você entre em uma conversa com ela.
Mas quando você não entra, está apenas fortalecendo seu poder e tornando os pensamentos mais relevantes.
Quando você não se envolve, seu poder eventualmente enfraquece e ao longo do tempo, ao fazer isso, ele começará a perceber que não terá mais tanto efeito sobre você e desistirá
Torne-se um Observador dos Eventos Internos
Aprenda primeiro a se tornar consciente quando isso está acontecendo e apenas observe os pensamentos e entenda o que eles são, apenas pensamentos…
Você provavelmente notará que um novo pensamento provavelmente aparecerá…
Uma boa analogia é apenas pensar em seus pensamentos como nuvens no céu e vê-los apenas como eventos passageiros na mente.
E com o tempo, você perceberá que não é seus pensamentos, você é apenas alguém que tem pensamentos.
Não todos precisam da sua atenção.
Técnicas Práticas
Algumas técnicas para praticar são atenção plena desapegada, adiamento de pensamentos e exercícios de treinamento de atenção.
Isso é algo em que trabalho com meus clientes, mas não posso explicar aqui, pois este post se tornaria um livro! rsrs!
Mas aqui estão mais 5 coisas ótimas que você também pode começar a fazer agora mesmo.
Tenha um Plano Definido e seja fiel a ele:
Primeiro, certifique-se de ter um plano de operações, o seu operacional, claro e definido para que você saiba quando está sucumbindo ao FOMO.
Me surpreende quantos traders não têm um plano e ainda assim dizem que estão sofrendo com o FOMO.
Reveja Operações Anteriores:
Refletir sobre operações passadas em que o FOMO levou a resultados ruins pode servir como um bom lembrete do porquê de você não querer fazê-lo.
Especialmente quando você vê os efeitos negativos do que acontece.
Mas junto com isso, você também poderá começar a encontrar padrões que levam ao FOMO.
Diário de Pensamentos:
Uma ótima maneira de começar a criar consciência é começar a registrar em um diário esses “pensamentos automáticos” e os gatilhos que os levaram.
Dessa forma, quando eles acontecerem novamente, você terá mais consciência no momento e provavelmente poderá evitá-los antes que aconteçam.
Meditação:
A meditação é uma ótima maneira de começar a se tornar um observador de sua mente e aprender a ficar presente.
Comece com alguns minutos por dia para desenvolver o hábito e aumente à medida que se sentir mais confortável.
Visualização:
Esta é uma ótima ferramenta para se preparar para situações que poderiam levar ao FOMO.
Você pode começar a imaginar os diferentes cenários e imaginar como lidaria com eles em um estado calmo e confiante.
Então, quando acontecerem em tempo real, você estará muito mais preparado, pois já passou por isso!
E é isso!
O FOMO pode ser uma armadilha mortal para a maioria dos traders, mas assim que você começar a agir para lidar e se preparar com ele, é quando realmente começará a avançar!
Obrigado por ler. Pra cima trader!
Thiago & Victor
